Kommt dir deine Haut wie eine Diva vor, der du nichts recht machen kannst? Das ist frustrierend, doch keine Panik: Es gibt Mittel und Wege, um empfindliche Haut zu beruhigen. Erfahre, wo Gefahren für deine Haut lauern und warum zu viel Pflege manchmal kontraproduktiv ist.
Empfindliche Haut lässt sich schnell aus dem Gleichgewicht bringen. Umwelteinflüsse, die „normale“ Haut gut toleriert, rufen bei sensibler Haut unangenehme Symptome wie Brennen, Juckreiz oder Rötungen hervor.
Was genau die Haut in Aufruhr bringt, ist individuell sehr unterschiedlich: Es können ungeeignete Kosmetika sein, vielleicht verträgst du Sonne, Kälte oder schnelle Temperaturwechsel nicht gut. Auch Umweltschadstoffe, hormonelle Veränderungen und psychische Belastungen beeinflussen sensible Haut stärker als andere Hauttypen.
Falls es dich tröstet: Mit empfindlicher Haut bist du in guter Gesellschaft. Bei Umfragen gibt fast jede zweite Person an, unter sensibler Haut zu leiden – Frauen etwas häufiger als Männer.
Empfindliche Haut kann äußerlich völlig unverändert wirken. Tatsächlich machen sich Hautirritationen manchmal nur durch subjektiv spürbare Symptome bemerkbar, wie etwa:
Möglich sind aber auch objektiv sichtbare Anzeichen wie Rötungen, erweiterte Äderchen oder Schuppen, wenn deine Haut auf Reize reagiert. Auch Quaddeln, Bläschen oder Hautunreinheiten können auftreten.
Am häufigsten ist das Gesicht von diesen Hautirritationen betroffen, und genau dort sind sie leider auch besonders unangenehm.
Obwohl empfindliche Haut so häufig ist, sind die Ursachen nach wie vor nicht restlos geklärt. Folgende Gründe werden in der Forschungswelt diskutiert:
Gesunde Haut verfügt über ein ausgeklügeltes System an Abwehrmechanismen, um sich vor schädlichen äußeren Einflüssen abzuschirmen. Eine tragende Rolle spielt beispielsweise der Säureschutzmantel der Haut, von dem du wahrscheinlich schon gehört hast. Die Schutzsysteme unserer Haut lassen sich aber leicht beschädigen – zum Beispiel durch zu häufiges Waschen. Das kann zu plötzlich empfindlicher Haut führen.
Bei vielen Menschen ist die Hautbarriere chronisch geschwächt. Sehr wahrscheinlich ist das, wenn du trockene (fettarme) und / oder dehydrierte (wasserarme) Haut hast. Hauttrockenheit ist daher ein wichtiger Risikofaktor.
Unsere Haut ist ein Tummelplatz für Milliarden von Bakterien, Pilzen und anderen Kleinstlebewesen. Dieses sogenannte Hautmikrobiom ist im Normalfall nicht nur unschädlich, sondern sogar sehr nützlich. Die Winzlinge stabilisieren den gesunden pH-Wert der Haut und haben eine Art Türsteherfunktion für andere Keime.
Nehmen jedoch „schlechte“ Mikroorganismen überhand, könnte das die Hautgesundheit schwächen und Überempfindlichkeits-Reaktionen begünstigen.
Schon erlebt, dass deine Haut kribbelt, brennt oder schmerzt, obwohl man gar nichts sieht? Das kann an einer Überempfindlichkeit der Hautnerven liegen. Da unsere Gesichtshaut besonders viele Nerven besitzt, liegt es nahe, dass die Beschwerden dort besonders ausgeprägt sind.
Nicht jedes Kribbeln und jeder Hauch von Rötung ist gleich ein Fall für die Hautarztpraxis. Wenn du deine Auslöser kennst und weißt, worauf du aufpassen musst, lässt es sich mit sensibler Haut gut leben.
Manchmal ist aber unklar, was genau die Hautirritationen auslöst. Und manchmal sind die Beschwerden so massiv, dass du sie nicht länger ignorieren kannst. Dann sollte ein Profi der Sache auf den Grund gehen. Hinter deiner sensiblen Haut könnte sich beispielsweise eine Kontaktallergie verbergen. Auch Nahrungsmittelallergien schlagen sich oft im Hautbild nieder.
Manchmal sind die Grenzen zwischen sensibler, aber gesunder Haut und echten Hauterkrankungen fließend. Einige Menschen mit empfindlicher Haut neigen zu Erkrankungen wie Neurodermitis, Schuppenflechte, Akne oder Rosazea („Kupferrose“), die man medizinisch behandeln kann und sollte.
Schon die tägliche Reinigung bringt deine Haut zum Rebellieren? Dann verwendest du vielleicht ungeeignete Produkte. Generell solltest du auf pH-neutrale Reinigungsmittel achten, die den Säureschutzmantel deiner Haut intakt lassen. Sie sollten außerdem auf deinen Hauttyp abgestimmt sein – bei trockener Haut dürfen sie beispielweise möglichst wenig entfettend wirken.
Als mild und in der Regel gut verträglich für trockene, empfindliche Haut gelten beispielsweise Reinigungsprodukte auf Basis von Zuckertensiden. Du erkennst sie an Bezeichnungen wie Coco-Glucose, Decyl Glucoside oder Lauryl Glucoside. Allgemein sind Tenside sind essentiell für einen guten Reiniger. Doch leider werden 99% der Tenside für Kosmetika aus Kokos- oder Palmöl hergestellt – beides Produkte, die für ihre klimaschädlichen Eigenschaften bekannt sind. Stichwort: Regenwaldabholzung und lange Transportwege.
Noch hautverträglicher und ökologischer ist pures, lauwarmes Wasser. Gerade bei trockener Haut kannst du morgens ruhig auf die Reinigungsmilch für das Gesicht verzichten. Die brauchst du nur abends, um Make-up oder Sonnenschutz zu entfernen.
Fettige Haut bzw. die fettigen Anteile von Mischhaut sind normalerweise robuster. Hier kann es gut und sinnvoll sein, übermäßigen Talg zu entfernen.
Was empfindliche Haut so frustrierend macht: Wenn du es gut meinst und sie besonders intensiv pflegst, wird sie manchmal erst so richtig rabiat. Tatsächlich zählen Kosmetika bei sensibler Haut zu den wichtigsten Triggerfaktoren.
Das bedeutet natürlich nicht, dass du deine sensible Haut nicht mehr pflegen sollst. Bei der Auswahl der Produkte solltest du aber sehr achtsam vorgehen. Dazu einige Tipps:
Weil empfindliche Haut so verbreitet ist, wirst du von Kosmetikherstellern mit speziellen Produktlinien umworben. Produkte „für sensible Haut“ sind ein guter Anfang. Doch leider gibt es keine verbindlichen Kriterien, welche Eigenschaften diese Produkte haben müssen. Deshalb solltest du dir die Zeit nehmen, um selbst die Inhaltsstoffe zu kontrollieren.
Tipp: Inhaltsstoff-Listen von Kosmetika gleichen oft einem spanischen Dorf. Nützlich sind spezielle Apps, die dich verständlich über die Inhaltsstoffe und deren Eigenschaften informieren. Meist brauchst du dazu nur den Strichcode auf der Verpackung einzuscannen.
Folgendes könnte bei empfindlicher Haut problematisch sein:
Vielleicht denkst du, dass du mit Naturkosmetika auf der sicheren Seite bist. Leider nicht ganz: Selbst „natürliche“ Inhaltsstoffe wie ätherische Öle und Pflanzenextrakte können bei manchen Menschen Hautirritationen oder allergische Reaktionen hervorrufen. Das gilt auch für traditionelle Heilpflanzen wie Kamille, Schafgarbe, Ringelblume oder Arnika.
Wenn deine Haut verrückt spielt, bist du vielleicht geneigt, besonders viel zu cremen. Doch Vorsicht: Möglicherweise überforderst du deine Haut.
Weglassen ist oft die bessere Strategie. Denn je weniger Produkte du verwendest, desto weniger mögliche Reizstoffe gelangen an deine Haut. Manchmal empfehlen Ärztinnen und Ärzte bei akut gereizter Haut sogar, für einige Wochen sämtliche Pflege- und Kosmetikprodukte wegzulassen. Anschließend kannst du einzeln austesten, welche du verträgst und welche nicht.
Es tut deiner Haut generell gut, ab und zu eine komplette Make-up-Pause einzulegen. Nur auf den Sonnenschutz solltest du draußen nicht verzichten, da auch UV-Strahlung die Haut irritieren kann.
Letzte Aktualisierung: 28.05.2024
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„Sehr schöne Ordination, das Personal ist sehr freundlich und man fühlt sich auf anhieb wohl! Nach der ersten Behandlung sah ich schon ein tolles Ergebnis! Kann aufjedenfall Empfehlen.“
